वर्ल्ड लाफ्टर डे पर जानिए हंसने के फायदे

by Rahul Shende
Spread the love

हंसने और हंसाने से आपके आसपास का माहौल पॉजिटिव बना रहता है। इसलिए कहा जाता है की रोजाना 10 मिनट हंसने से हेल्थ को कई फायदे मिल सकते हैं।

दर्द से मिलती है राहत : अगर आप खुल कर हंसते हैं तो आपके शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है। इस हार्मोन के रिलीज होने का एक प्रभाव यह है कि यह दर्द सहने की क्षमता को बढ़ाता है। एंडोर्फिन शरीर के नेचुरल पेन किलर है। हंसने से, आप एंडोर्फिन जारी कर सकते हैं, जो पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और आपको अच्छा महसूस करा सकता है।

इम्यूनिटी सिस्टम होता है बूस्ट : हंसने से आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है, ऐसे में आपको किसी भी तरह के वायरस से सेफ रहने में मदद मिल सकती है। हंसी आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करने के लिए ज्यादा संक्रमण-रोधी एंटीबॉडी जारी करती है।

स्ट्रेस करता है कम : जब आप स्ट्रेस में होते हैं तो आपका शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, जो एक स्ट्रेस हार्मोन के रूप में जाना जाता है। कोर्टिसोल शरीर के लिए जरूरी होता है, यह ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, मेटाबॉलिज्म को मेनेज करता है। लेकिन बहुत ज्यादा कोर्टिसोल होने पर और आपका शरीर स्ट्रेस को महसूस करता है। हंसी उन तरीकों में से एक है जिससे आपका शरीर कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हंसने से आपके ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर के सर्कुलेशन को बढ़ाता है और आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। ऐसे में कुछ स्टडी की मानें तो हंसने से स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।

बॉडी हो जाती है रिलेक्स  : स्ट्रेस के कारण आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। हंसने से स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। दिनभर में खुलकर हंसने से आपकी मांसपेशियों को 45 मिनट तक अतिरिक्त तनाव से मुक्त कर सकती है क्योंकि यह सर्कुलेशन को बढ़ाती हैं।

दिल स्वास्थ्य में सुधार : हंसी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, खासकर उनके लिए जो चोट या बीमारी के कारण अन्य शारीरिक एक्टिविटी नहीं कर सकते हैं। यह आपके दिल को पंप करता है और कैलोरी बर्न करता है।

Related Articles

Leave a Comment